Malgorzata Kuchno
Ernährungscoachin (IST)
Coach für Sporternährung (DSHS)
- Individuelle Ernährungsberatung
- Sporternährung & Leistungsoptimierung
- Gewichtsmanagement & Prävention
Ernährung, die ins Leben passt
Ernährung hat einen entscheidenden Einfluss auf Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden – weit über Kalorien oder Gewicht hinaus.
Sie beeinflusst Energielevel, Regeneration, Schlaf, Konzentration und langfristig auch den Stoffwechsel.
Eat Perfectly steht für eine Ernährung, die unterstützt statt belastet: wissenschaftlich fundiert, alltagstauglich und individuell angepasst.
Ganzheitlich. Praxisnah. Individuell.
Eine bedarfsgerechte Ernährung kann Stoffwechselprozesse unterstützen, Entzündungen reduzieren und langfristig zur Gesundheit beitragen. Dabei geht es nicht um kurzfristige Maßnahmen oder extreme Konzepte, sondern um nachhaltige Strategien, die sich realistisch in den Alltag integrieren lassen.
Gesundheit entsteht im Zusammenspiel von Ernährung, Stoffwechsel, Bewegung und Lebensstil. Statt isolierten Empfehlungen oder starren Regeln zu folgen, betrachte ich diese Faktoren im Zusammenhang – angepasst an persönliche Ziele, Lebenssituation und Voraussetzungen.
Der Stoffwechsel als Schlüssel
Der Stoffwechsel spielt eine zentrale Rolle für Gesundheit, Körpergewicht und Leistungsfähigkeit. Er bestimmt, wie effizient der Körper Energie nutzt, Nährstoffe verarbeitet und sich an Belastungen anpasst.
Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stress und hormonelle Veränderungen beeinflussen diese Prozesse maßgeblich. Eine unausgewogene Ernährung oder chronischer Stress können den Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht bringen. In meiner Beratung berücksichtige ich diese Zusammenhänge und unterstütze dabei, den Stoffwechsel gezielt und sinnvoll zu fördern – realistisch, ohne Dogmen und individuell abgestimmt.
Meine Arbeitsweise
Ich arbeite wissenschaftlich fundiert, aber immer mit Blick auf das echte Leben.
Keine Verbote, keine extremen Diäten, keine pauschalen Empfehlungen.
Jede Beratung ist individuell – angepasst an Beruf, Familie, Trainingsumfang, Vorlieben und persönliche Ziele.
Ziel ist es, Zusammenhänge verständlich zu machen und gemeinsam praktikable Lösungen zu entwickeln, die langfristig funktionieren.
Mein Anspruch: Ernährung soll entlasten, Orientierung geben und nachhaltig wirken.
Über mich
Mein Name ist Malgorzata Kuchno.
Ich bin zertifizierte Ernährungscoachin (IST) sowie Coach für Sporternährung der Deutschen Sporthochschule Köln und begleite meine Klientinnen und Klienten nebenberuflich aus persönlicher Überzeugung und Leidenschaft für Ernährung und Gesundheit.
Neben meiner Tätigkeit als Ernährungscoachin habe ich ein abgeschlossenes Studium als Diplom-Verwaltungswirtin (FH). Diese Ausbildung prägt meine strukturierte, analytische und verantwortungsvolle Arbeitsweise auch in der Ernährungsberatung.
Ernährung ist für mich kein starres Regelwerk, sondern ein Werkzeug, das sich flexibel an das Leben anpassen muss – an Alltag, sportliche Belastung und individuelle Bedürfnisse. Genau dabei unterstütze ich meine Klientinnen und Klienten.
Qualifikationen & Ausbildung
Zertifizierte Ernährungscoachin (IST) – staatlich zugelassene Weiterbildung, Abschluss 02/2025
DSHS Coach für Sporternährung – Deutsche Sporthochschule Köln
Universitäre Weiterbildung 11 ECTS (ca. 275 Stunden)
Inhaltliche Schwerpunkte der Ausbildung:
- Grundlagen der Ernährungswissenschaft
- Sporternährung (Breiten- & Leistungssport)
- Ernährungspsychologie
- Gewichtsmanagement & Prävention
- Analyse und Auswertung von Ernährungsprotokollen
- Entwicklung individueller Ernährungskonzepte